Nie wiem, może to juz było poruszane na wcześniejszych 37 stronach, ale mnie zastanawia dlaczego 60% produktu to cukier? CREAMINO-SORB ATP Matrix 33,55 g 61 g Kompleks poli i oligosacharydów Dekstroza Wapń 250 mg (31%RDA) 454 mg Fosfor 200 mg (25%RDA) 364 mg Magnez 300 mg (100%RDA) 545 mg Witamina B6 4 mg (200%RDA) 7 mg Tiamina 1,4 mg [...]
magnez przyjmuję w wita-min olimp 1caps 190mg ( tam jest trochę ) oraz 2 tabletki na noc ( tu nie jestem pewny opakowanie wywaliłem myślę że nie mniej jak 1 x 40mg ) nie licząc innych źródeł naturalnych, raczej wystarczająca ilość, ogólnie jest mi smutno.
[...] dolnego siedzac 2szt 16/16/16/16 Uginanie w oparciu o udo hantel 12,5kg 12/12/12 W trakcie treningu wypilem 35g izolatu z mlekiem 300ml. Po treningu silowym 20g xplode bcaa olimp - dalej AERO 40MIN. Nie mialem weny dzis na trening wiec slabo poszlo, caly mokry bylem jak zawsze, ale oceniam to na jakies 75%. Musze zluzowac z treningami bo ostatni [...]
NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]
jakie kilkanascie wystarczy mi tylko (nie licząc witamin) cynk - zincas forte cena ok 5zl starcza na 50 dni miedz - jakis preparat magnez - jeszcze nie wiem ale mam niezly zapasik asparginu (w tym jest potas) czy to tak duzo? wyjdzie i tak taniej niz cokolwiek z firmy olimp bo wg zalecen to tam po 3 tab trza łykać tego preparatu
optymalnie wychodzi MZB OLIMP (Cynk+Magnez+B6) oraz VITAMIN Multiple SPORT (Vitaminy + Minerały) Rozgladnij sie po aptekach lub w sklepie SFD masz o ile vitaminy można dostarczyć z pożywienia, to w ZMA warto zainwestować $
Witam :) Dzisiejszy trening zaliczam do udanych:) Chyba sztanga jest lżejsza. O ironio nawet trener nie wie ile ona waży. W odpowiedzi usłyszałam "jakieś 10,15kg" i tyle go widziałam. Tyle to sama wiedziałam}:-( Jednak na wyczucie bliżej jej do 10 kg, więc od wcześniejszych wyników trzeba - 5kg. [...]
Witajcie, dziś cały dzień czuję słabość w nogach - to chyba efekty wczorajszego treningu. Wczoraj wieczorem troszkę pobolewały mnie plecy, ale dziś już wszystko jest dobrze. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png +Suplementy tran - 1 łyżka/olej z wiesiołka 2 tabletki/ Castagnus 2 tab. /wapń1000mg magnez [...]
Witajcie:) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Dziś cały dzień czuję dziwną słabość w nogach. Nawet chodzić mi się nie chce. Rozgrzewka - 10 min orbitek Przysiad ze sztangą 12x25/30/35kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/20/25kg Przyciąganie drążka do karku 12x20/25/30kg Przyciąganie [...]
Witajcie, Dziś dzień jest zdecydowanie za krótki :) Trening udany. Jestem zadowolona. Przełamałam się dziś i zaczęłam robić normalne pompki między Panami na siłowni:) A co tam niech sobie patrzą - tyle ich. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Rozgrzewka 10 min - orbitek MC 12x35/40/45kg Wyciskanie [...]
Dziś postanowiłam zmienić rozkład miski. Podniosłam białko, obcięłam tłuszcze. Teraz będzie 1700/BWT - 130/120/77 ( było 1800 BWT 120/120/93) więc znacznej różnicy nie ma. Mam nadzieję, że dobrze robię :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Rozgrzewka - 10 min AMT Przysiad ze sztangą 12x30/35/40kg [...]
Witam :-) Dziś wyjątkowo już po treningu. Ćwiczyłam na czczo i śniadanie później smakowało mi jak nigdy:) Niestety rano nie mogłam wejść na forum i obciążenie dostosowałam intuicyjnie. Niestety wyszło niższe niż ostatnio. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Przysiad ze sztangą 12x25/30/35kg Wyciskanie [...]
[...] Gold Omega-3 2 caps Warzyw chwilowo jest niewiele z racji tego ze ciezko upchnac mi taka ilosc zarcia, witaminy dostarczam przez to z dodatkowych zrodel, jakimi sa witaminy olimpa + suplementuje sie prochem zasadowym. To Tyle, czekam na wskazowki, co jest zle, co poprawic, o ile takie dacie z Łaski swojej cos jeszcze mialem napisac ale [...]
Tak na pewno jest to konieczne Ale nie tylko witDczy wapn sklada sie na zdrowa diete, dla kobiety Co moge polecic w tym temacie to 2x w tygodniu zródło wit A czyli porcja watroby ok 150g lub watróbki rybnej, duzo morskich ryb w diecie, szczegolnie sledzie i szprotki sie przydadza własnie jako żrodlo wapnia Warzywa w nieograniczonej ilości. Na [...]
Witam Na początek kilka informacji natury ogólnej. Przez sierpień postaram się lekko zredukować wagę, wrzesień, październik i listopad lekkie rozprężenie, utrzymanie formy, od grudnia zaczynam robić masę. Obecnie moja dieta i suplementacja wygląda mniej więcej tak 7:00 posiłek 1 150g płatków owsianyh na wodzie + 40 g odżywki białkowej koncentrat [...]
HI TEC MICELLAR CASEIN 1kg (na noc) tylko wanilii nie bierz bo się strasznie grudki robią w czekoladzie podobno tego efektu nie ma, mam vanilie z peaka i raczej surowiec ten sam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60KAPS / WITAMINY sporo warzyw wcinasz to raczej ich nie brakuje lepiej jakieś pojedyncze komplesy vit C, D, z minerałów magnez. dobrze, że [...]
pyt2-w tym momencie korzystam prawie ze wszystkich białek jakie produkuje Olimp,bcaa xplode,gluamina xplode,carbo,reanimator,bcaa i glutamina mega caps,chela cynk,chela magnez,witamin multiple sport,czasami w zamian za posiłek MRP,żeń szeń